Du är inte trasig. Du är i klimakteriet — och det går att må bra igen.
Vallningarna, nätterna, hjärndimman, humöret. Igenkänning, värme och framför allt: konkreta råd du kan börja med ikväll. Det här är boken många av oss önskar att någon hade räckt över vid 46.
- Boken + 8 verktyg ingår
- 50 knep ingen berättar
- Varje ny utgåva ingår — för alltid
- App på väg — ingår
- 1 % av köpet går till kvinnors hälsa
Direkt nedladdning · Läs på mobil, platta eller dator · Trygg kortbetalning via Stripe
Känner du igen dig?
Det kommer sällan som en storm — det smyger sig på, mitt i ett liv som redan är fullt.
Vallningarna
Värmen som slår till mitt i mötet, kön på ICA eller mitt i natten.
Sömnen
Du vaknar 03.12, genomsvettig, och hjärnan vägrar somna om.
Hjärndimman
Ord som försvinner, nycklar som gömmer sig, listor som glöms.
Humöret
Irritationen över småsaker. Gråten som kommer från ingenstans.
Kroppen
Ledvärk, en midja som ändrat sig fast du inte ändrat något.
Intimiteten
Torrhet som gör det som var skönt till något som gör ont.
Oron
En ny, molande ångest som du aldrig bett om.
Ensamheten
Känslan av att ingen riktigt förstår — inte ens vården.
Ungefär tre av fyra kvinnor får besvär i klimakteriet. Du är inte ensam — och det finns mer att göra än att ”stå ut”.
Gratis självtest
Var i klimakteriet är du?
Elva snabba frågor om värmen, nätterna, humöret och orken. Du får en bild av var du befinner dig, hur tungt du bär just nu — och var det är klokast att börja. Anonymt: inga svar lämnar din webbläsare.
Ta testet — 2 minuter11 frågor · inga rätt eller fel · du ser resultatet direkt
Malins berättelse
Jag vaknade 03.12, genomblöt, med hjärtat rusande. Lakanen fick bytas för andra gången den natten. När jag satt på sängkanten och väntade på att kroppen skulle lugna sig tänkte jag: vart tog jag vägen? Det skulle ta mig två år att hitta svaret — och det började inte alls där jag trodde.— Ur kapitel 1, ”Min historia” · Läs mer om Malin och boken
Det här får du i boken
Nio kapitel + en bilaga med symtomdagbok och frågelista till läkarbesöket. Berättelse först, sedan handfasta råd — kapitel för kapitel.
Min historia
Natten allt började, botten — och vändpunkten.
Vad som händer i kroppen
Perimenopaus, östrogen och varför du känner som du gör.
Maten som hjälper
Ingen mirakeldiet — en tallrik som stöttar dig, på riktigt.
Sov igen
Rutinen, sovrummet och nattsvetts-kitet som gav mig sömnen tillbaka.
Träna för 80-åriga dig
Styrka två gånger i veckan räcker — så kommer du igång.
Humöret & hjärndimman
Varför du inte är galen, och verktygen som lättar.
Relationer & intimitet
Orden som fick min man att förstå — och närhet utan press.
Ta plats hos vården
Exakta fraser, symtomdagbok och din rätt till en andra åsikt.
Det här använder jag idag
Mina ärliga produkttips, tydligt märkta som annonslänkar.
Bilaga: Symtomdagbok & frågelista
Utskriftsvänliga verktyg att ta med till vårdbesöket.
Läs första kapitlet gratis
Skriv din e-postadress så får du smakprovet direkt — hela kapitel 1, ”Min historia”.
Hela Klimakteriepaketet
9 PDF:er. Ett pris. Inga abonnemang.
Boken gör dig klok på vad som händer. Verktygen gör det lätt att göra något åt det.
Klimakteriehandboken
Nio kapitel + bilaga. Från igenkänning till konkreta rutiner för sömnen, maten, träningen och humöret — och exakta fraser som ger dig plats hos vården.
IngårTillskottsguiden
14 tillskott ärligt granskade, med doserna ur studierna — så slipper du betala hundralappar för burkar som inte gör någonting.
IngårTräningsguiden 45+
Tre färdiga program (hemma · gym · promenad) och ett 12-veckorsschema. Två pass i veckan räcker.
Ingår50 knep ingen berättar
Sömnen, vallningarna, jobbet, humöret — knepen som sällan står i broschyrerna, ur studier och hundratusentals kvinnors delade erfarenheter.
IngårVårdverktyget
Symtomdagbok, frågelista och fraserna — utskriftsklart att fylla i och ta med, så du blir tagen på allvar hos vården.
IngårKickstarten: dina 7 första dagar
En lugn plan för första veckan, dag för dag. Redan ikväll: första sömnknepet.
IngårTill din partner
Ett tvåsidigt brev att räcka över: det här händer mig, så här hjälper du. Orden som får honom att förstå — utan att du behöver hålla föredraget.
IngårVallningsakuten
Akutkortet för mobilen: andningen och kylknepen när värmen slår till. Spara på hemskärmen — alltid med.
IngårTillskottsschemat
Utskrivbar morgon- och kvällslista som gör Tillskottsguiden till en vana. Kryssa i — klart.
Ingårengångsköp · inga abonnemang · ditt för alltid
Läs kapitel 1 gratis — nu direkt
Skriv upp dig så kommer smakprovet på en gång. Du får förtur till hela paketet.
Vanliga frågor
Vad ingår i köpet?
Allt. E-boken (nio kapitel + bilaga) och de åtta verktygen: Tillskottsguiden, Träningsguiden 45+, 50 knep ingen berättar, Vårdverktyget, Kickstarten, Till din partner, Vallningsakuten och Tillskottsschemat. Nio PDF:er, ett pris, inga abonnemang. Dessutom går 1 % av köpet till 1,6 miljonerklubben och kvinnors hälsa.
Vad menas med att varje utgåva ingår?
Kunskapen om klimakteriet växer, och boken uppdateras när det behövs. Varje ny utgåva ingår i ditt köp — mejla ditt kvitto så skickar vi senaste versionen utan kostnad. Du köper en gång; boken fortsätter bli bättre.
Kommer det en app?
Ja — och den första delen finns redan: Vallningsakuten som webbapp. Öppna sidan /appen i mobilen och lägg den på hemskärmen, så har du akutkortet med dig överallt. Den ingår utan extra kostnad, och fler delar är på väg. Alla nio PDF:erna fungerar förstås lika bra på mobilen som på datorn.
Kan jag prova innan jag köper?
Ja! Läs hela första kapitlet gratis — skriv upp dig i smakprovsrutan så kommer det direkt. Känner du igen dig i tonen är resten av boken mer av det, plus alla verktygen.
Hur får jag boken?
Direkt efter betalningen kommer du till en sida där du laddar ner boken och alla åtta verktygen (länkarna gäller i 24 timmar — spara filerna på din enhet). Du kan också läsa hela boken direkt på sidan — den länken gäller i 30 dagar, och när den gått ut mejlar du bara kvittot så får du en ny. Kvitto får du via e-post från Stripe. Strular något? Mejla oss så löser vi det.
Vilket format är boken i?
PDF, snyggt formaterad för att läsas på mobil, surfplatta eller dator — och för utskrift om du hellre läser på papper. Flera av verktygen är just utskriftsvänliga: dagboken, schemat och brevet till din partner.
Kan jag ångra köpet?
Eftersom boken är digitalt innehåll som levereras direkt godkänner du vid köpet att ångerrätten inte gäller (enligt distansavtalslagen). Men är något fel på filen eller köpet — hör av dig, vi lämnar ingen missnöjd.
Ersätter boken vården?
Nej. Boken är personliga erfarenheter och allmänna levnadsråd — ett komplement, inte ett alternativ, till vården. Vid besvär: kontakta 1177. Blödningar efter menopaus ska alltid undersökas av läkare.
Vem är Malin?
Malin är en pseudonym och berättarröst. Berättelsen är en sammansatt gestaltning av erfarenheter som delas av väldigt många kvinnor, och råden ligger i linje med etablerade svenska hälsokällor. Vi tror på igenkänning — och på ärlighet om formen.
Funkar råden för alla?
Alla kroppar är olika, så nej — inga löften om mirakel. Det här är beprövade levnadsråd (kost, sömn, träning, rutiner) plus hjälp att ställa rätt krav hos vården, där individuell behandling hör hemma.
Om Malin
Malin är berättarrösten i Klimakteriehandboken — en pseudonym, och en berättelse sammansatt av det så många kvinnor går igenom: jobbet, tonåringarna, nätterna, kampen att bli tagen på allvar. Läs mer om boken och formen här.